So bekommst du die meisten aus deinen Dumbbell Battle Ropes und allen wichtigen Techniken. Nun schauen wir uns die Schritte dafür an, um sicherzustellen, dass du in die richtige Richtung gehst. Gewichtsauswahl. Dabei ist es so, dass ein leichteres Gewicht hilft, die Technik zu meistern, dann kannst du langsam das Gewicht erhöhen, je stärker du wirst. Dann nimm eine normale Standposition ein, mit den Beinen auseinander (Schulterbreite) und stelle sicher, dass du beide Enden 9 m Battle Rope von Jinli in deinen Händen hältst. Spanne deinen Kernmuskel an, halte einen neutralen Rücken in der Vierpunktstellung und initiiere jede Bewegung von den Schultern aus, nicht von den Armen. Du arbeitest mit Wellen: kontrolliert und rhythmisch, was nur die Funktion des Oberkörpers erfordert - den gesamten Kern aktivierend, Haltung haltend und Fokus auf Trennung der Hände, wodurch die Beine weiter auseinandergerückt werden, was ein Total-Body-Workout bietet.
Dein Trainingsprogramm muss vielseitig sein, und eine Vielzahl von Dumbbell Battle Ropes wird dich dazu ermutigen, diesem Trend zu folgen. Die Schultern, der Rücken und die Arme werden bei Übungen wie Wechselwellen und Doppelwellen trainiert. Du kannst die Crossover-Welle hinzufügen, um dein Oberkörper wirklich in Schwung zu bringen und mehr Muskeln während der Übergänge zu aktivieren, da du den Arm vor dem tatsächlichen Slamen überkreuzen musst, was Koordination und Stabilität herausfordert. Außerdem wurden vor Jahren sitzende und kniende Varianten populär, die den oberen Rücken isolieren, auf Kosten der Unterstützung des Unterkörpers. Das sind die Variationen mit befestigung von Battle Ropes zu Hause von Jinli, die du an Tagen durchführen kannst, an denen du bestimmte Muskelgruppen trainierst.
Die Vorteile der Hinzufügung von Dumbbell Battle Ropes zu deinem Trainingsprogramm sind bahnbrechend. Während statische Dumbbell-Übungen großartig für die Muskelaufbauung und das Beibehalten von Spannung in den arbeitenden Muskeln sind, passiert dies bei diesen im größeren Teil ihres Verkürzungsumfangs. dicken Seile von Jinli beinhalten viel mehr Bewegung, dein Herzfrequenz steigt sprunghaft an, ganz zu schweigen von der Anzahl der verbrannten Kalorien (sehr viele!). Diese Kombination aus Widerstandstraining und aeroben Aktivitäten fördert die muskuläre Ausdauer, hält das Herz gesund und erhöht den Gesamtenergieverbrauch. Die Instabilität beim Arbeiten mit Seilen aktiviert all jene Stabilisatormuskeln, die für das Gleichgewicht sorgen (besser als ein Bosu-Ball), sowie für Koordination und Propriozeption – genau das, was viele Übungen für "funktionelle Fitness" erreichen sollen.
Es ist aber monoton und hemmt Fortschritte auf lange Sicht. Dauernde Bewegung führt zu spannenderen, herausfordernderen Workouts: je weniger dynamisch dein Training ist, desto schneller wirst du langweilig finden und aufhören zu trainieren. Zerlege es und versuche verschiedene Variationen wie Leiterdrills, die eine Wellenbewegung nachahmen, ähnlich dem Klettern eines Pfahls, oder Power-Slams, bei denen du mit Kraft nach unten schlägst und deinen gesamten Körper in einer explosiven Bewegung einsetzt. seil doppelknoten . Diese hochoktanzügigen Bewegungen würzen deine Workouts auf, fügen viel mehr dynamische Bewegung hinzu und bringen dich näher an deine Körperform-Ziele.
unternehmen wurde nach ISO 9001 zertifiziert. SGS-Zertifikate. Wir können Anpassungen vornehmen aufgrund der Produktionslinie sowie des Sortiments an Hantel Kampfseil Produkten auf Basis eines hohen Standards für Zugfestigkeitstests. Auftragsbezogene OEM-Teilnummern im Lager. 1000 verschiedene Seilarten, Webstoffe, Netze.
Hantel Kampfseile werden in den Bereichen Geländesport, elektrische Tractionssysteme, Outdoor-Sportarten, Tiefseeingenieurwesen sowie Ozeantransport, Schiffbau, Spezialausrüstungen, Verteidigung und Militär eingesetzt. Export von Produkten in über 80 Länder.
Produktionszentrum für Dumbbell Battle Ropes umfasst 20.000 Quadratmeter. StrengthMax 15-jährige Produktion von Seilen, Webbing Netzen. Honeywell Spectra (r) am besten geeigneter Partner für uns. Wir bieten Spectra-Zertifikate für Unternehmen.
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