Burada, halatlı ağırlık taşma egzersizlerinizden en fazla nasıl faydalanacağınız ve tüm önemli teknikler açıklanmıştır. Şimdi, doğru yönde olduğunuzdan emin olmak için adımlara dalalım. Uygun ağırlığı seçmek. Bunlar, teknikleri öğrenmek için daha hafif ağırlıklar kullanmanızı gerektiren bir şeydir, daha güçlü olduktan sonra yavaş yavaş ağırlıkları artırabilirsiniz. Daha sonra ayaklarınız omuz genişliğinde olacak şekilde normal bir pozisyonda durun ve her iki ucunu da elinizde tuttuğundan emin olun 9 m muharebe kablosu jinli'den (elinizde) halatlardan. Göbek kaslarınızı gerin, dört ayak üzerinde nötr bir omurgayı koruyun ve hareketi omuzlardan, kollarınızdan ziyade başlatın. Dalgalı hareketlerle çalışıyorsunuz: kontrol edilmiş ve ritmik, yalnızca üst vücut fonksiyonu - tam göbek etkileşimi, poz verilerini korurken ve odaklanırken, bacakları ayırarak toplu bir vücut antrenmanı sağlar.
Egzersiz rutininizin dengeli olması gerekir ve çeşitli ağırlıkta halat egzersizi (battle ropes) bu eğilimi takip etmenizi sağlayacaktır. Omuzlar, sırt ve kollar, alternatif dalga ve çift dalga gibi hareketlerle çalışır. Üst vücutnuzu daha fazla ateşlendirmek için haşere geçiş dalga ekleyebilirsiniz ve bu geçişler sırasında daha fazla kas grubunu aktifleştirirsiniz çünkü tamponlamadan önce çapraz geçiş yapmanız gerekir, bu da koordinasyon ve istikrarınızı zorlar. Ayrıca, yıllar önce oturarak ve diz üstünde yapılan versiyonlar, alt beden desteğinin faydasını azaltarak üst sırt kaslarını izole etmek için popüler hale geldi. Bunlar, kullanılabilecek varyasyonlardır. evinizde savaş ipi sabitleme jinli'den olanları, belirli kas gruplarına odaklanmak istediğiniz günlerde yapabilirsiniz.
Egzersiz rutininize halatlı ağırlık eklemek ile elde edilen faydalar oyun kurallarını değiştirici olabilir. Statik ağırlık egzersizleri kas gelişiminde iyi olsa da, işlenen kasların gerilimini daha geniş bir kaslatma aralığında korurken halatlı ağırlık egzersizleri farklı bir deneyim sunar. ağır ipler jinli'den gelen hareketler daha fazla hareket içerir, kalp atışınız gökyüzüne çıkar, yaktığınız kalorilerden (çok!) bahsetmiyorum bile. Bu direnç antrenmanı ve aerobik aktivite karışımı, kas dayanımlarınızı artırmanıza, kalbinizi sağlıklı tutmanıza ve genel kalori yakımınızı artırmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, köprelerde olmanın sağladığı istikrarsızlık, dengeye (bosu topundan daha iyi), koordinasyona ve propiosepsiyona yardımcı olan tüm stabilizasyon kaslarını oynatır - "fonksiyonel fitness" için yapılan birçok egzersizin yapmaya çalıştığı şey budur.
Ancak bu durum monotonik ve uzun vadede ilerlemeyi engeller. Daha heyecanlı ve zorlayıcı antrenmanlar için sürekli hareket: Egzersiziniz dinamik olmadığı kadar hızlı sıkılır ve antrenmanı bırakırsınız. Farklı varyasyonları analiz edin ve deneğin, dalga deseni gibi bir kirişe tırmanma veya güç slamları gibi hareketleri taklit eden merdiven egzersizlerini deneyin; burada tamamen patlayıcı bir şekilde vücudunuzu kullanarak güçle aşağı çarparsınız. çift örgü ipini . Bu yüksek oktan hareketler antrenmanlarınızı baharatlandırır, çok daha dinamik hareket ekler ve vücut şekillendirme hedeflerinize daha yaklaştırır.
şirket ISO9001 ve SGS sertifikalarıyla takdir edilmiştir. Üretim hattımız nedeniyle özelleştirmeler yapabiliyoruz ve aynı zamanda kurdele savaş ipleri ürünleri aralığında da bulunuyoruz. Yüksek standartlı gerilme test sistemi temelinde özelleştirilmiş OEM parçaları numarası stoğu 1000 farklı türde ipe, kordon ve ağ.
Kurdele savaş ipleri offroading, elektrik çekimleri, açık hava sporları, derin deniz mühendisliği ve okyanus taşımacılığı, gemi inşaatı özel ekipmanlar, savunma ve askeri gibi endüstrilerde kullanılmaktadır. 80'den fazla ülkeye ürünler ihracat edilmektedir.
Kurdele savaş ipi üretim merkezi 20.000 metrekare alan kaplamaktadır. StrengthMax 15 yıllık üretimin ipi, kordon ağı. Honeywell Spectra (r) en uygun ortakımızdır. Biz Spectra sertifikaları işletmeleridir.
stokta 1000 çeşitten fazla kurdele savaş ipi, kordon, ip bulunmaktadır. Öncelikle, kaptan ipleri, uhmwpe ipleri, Kurtarma ipi, ağaç kamyon koruma güvenlik ağları, yük ağları, tırmanma ağları vb. üretiyoruz.
Copyright © Shanghai Jinli Special Rope Co., Ltd All Rights Reserved - Gizlilik Politikası - Blog
