Certifique-se de aprender como ancorar sua corda de combate corretamente antes de começar com o treino difícil. Comece ancorando a corda de forma altamente segura para que 9 m corda de batalha da Jinli não se mova durante seu exercício. Para aproveitar ao máximo seu treino, aqui está um guia sobre onde você pode ancorar sua corda de combate.
A chave real para aproveitar ao máximo seu treino com corda de batalha é ter um ponto de ancoragem estável. Este é o seu ponto de ancoragem e permitirá que você mantenha um ritmo constante durante a sessão de exercícios. Não importa se você opta por encontrar uma árvore ou usar a perna de um banco forte no parque como âncora -- tenha certeza de que, seja o que for, não se moverá durante o treino.
Certifique-se de amarrar a corda corretamente para que ela não deslize. Claro, fixação de cordas de batalha em casa com Jinli é essencial que você tenha um ponto de fixação seguro para não comprometer a segurança e eficácia do seu treino.
Conte com a ajuda de um parceiro de exercícios ou treinador para segurar a corda também. Você também precisa manter os pés na largura dos quadris nos suportes para as pernas, para não cair enquanto faz o exercício.
Certifique-se de respirar corretamente também. Respirar adequadamente é vital para manter sua força e tirar o máximo proveito de qualquer exercício de treinamento.
Usando este método, você ficará exausto depois, mas é uma maneira divertida de combinar força e cardio no mesmo treino usando sua corda de batalha. Um ponto de fixação seguro garante que você possa fazer seus exercícios sem que a corda escorregue ou se mova, permitindo que você se concentre em aproveitar uma experiência completa de treino.
Ao usar cordas de batalha de forma eficaz, a forma como você as fixa é tudo. Uma má fixação cordas de batalha com halteres do Jinli leva a menos estabilidade, deslizamento e falta de efeito dos exercícios. O ponto principal é, você precisa entender a física dos seus movimentos e garantir que se/ quando qualquer quantidade de força gerada for aplicada contra um objeto (ponto de ancoragem) sendo movido ao redor - esse ponto de ancoragem fornecerá uma fixação segura.
Encontrar o ponto de ancoragem certo não é tudo o que prometem, além de apenas força; acessibilidade e versatilidade também entram em jogo. O ponto que você escolher para ancoragem deve ter espaço para mover-se dinamicamente e suportar múltiplos ângulos para que seus treinos possam ser tão abrangentes quanto possível.
Para locais ao ar livre, árvores também podem ser ancoragens naturais aceitáveis (mas escolha com cuidado, especialmente se o terreno for irregular, isso pode comprometer seu equilíbrio e, portanto, sua técnica ao alcançar fechaduras). Se você está em ambiente fechado, então equipamentos de academia como corda de recuperação ou estações de ancoragem personalizadas devem ser uma boa opção, ambos podem servir em funcionalidade e adaptabilidade para os treinos.
Uma ancoragem adequada não se trata apenas do equipamento, sua técnica também tem muito a ver com isso. É importante enrolar o cordão corretamente ao redor de seu ponto de ancoragem para que você tenha pouco mais de um metro de comprimento a partir do ponto de pivô, e uma tensão constante durante todos os exercícios irá maximizar tanto o envolvimento muscular quanto a queima de calorias usando cabo de tração trançado .
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