Assicurati di imparare come ancorare correttamente la tua corda da allenamento prima di iniziare con l'effettivo duro allenamento. Inizia ancorando la corda in un modo estremamente sicuro in modo che 9 m corda da battaglia da Jinli non si muova durante il tuo esercizio. Per trarre il massimo beneficio dal tuo allenamento, ecco una guida su dove potrai ancorare la tua corda da allenamento.
Il vero segreto per trarre il massimo beneficio dal tuo allenamento con la corda è avere un punto di ancoraggio stabile. Questo ti permetterà di mantenere un ritmo costante durante la sessione di esercizi. Non importa se scegli di usare un albero o la gamba di una panchina solida come punto di ancoraggio - assicurati che qualunque cosa sia, non si muova durante l'allenamento.
Assicurati di legare correttamente la corda in modo che non scivoli. Certo, ancoraggio delle battle ropes a casa con Jinli è essenziale avere un punto di ancoraggio sicuro per non compromettere la sicurezza ed efficienza del tuo allenamento.
Chiedi l'aiuto di un compagno di allenamento o di un istruttore per tenere la corda. Devi anche mantenere i piedi alla larghezza delle anche sui supporti per le gambe, in modo da non cadere mentre ti alleni.
Assicurati anche di inspirare. Respirare correttamente è fondamentale per mantenere il tuo potere e ottenere il massimo da qualsiasi esercizio di allenamento.
Usando questo metodo, sarai esausto dopo, ma è un modo divertente per combinare forza e cardio nello stesso allenamento con le tue battle rope. Un punto di ancoraggio sicuro garantisce che puoi fare gli esercizi senza che la corda si sposti o scivoli, permettendoti di concentrarti sul goderti un'esperienza di allenamento completa.
Quando si usano le battle ropes efficacemente, il modo in cui le si ancorano è fondamentale. Un'ancoraggio mal fatto dumbbell battle ropes da Jinli conduce a meno stabilità, scivolamento e mancanza di effetto degli esercizi. In sostanza, è necessario comprendere la fisica dei propri movimenti e assicurarsi che, se / quando viene esercitata una forza su un oggetto (punto d'ancoraggio) che viene spostato, quel punto d'ancoraggio fornirà una presa sicura.
Trovare il punto d'ancoraggio giusto non è tutto quello che si dice, oltre alla semplice resistenza; accessibilità e versatilità entrano anche in gioco. Il punto che selezioni per l'ancoraggio deve avere spazio per muoversi dinamicamente e supportare più angolazioni in modo che i tuoi allenamenti possano essere il più completo possibile.
Per gli impianti all'aperto, gli alberi possono anche essere accettabili come punti d'ancoraggio naturali (ma scegli con attenzione, soprattutto se il terreno è irregolare, questo potrebbe compromettere il tuo equilibrio e quindi la tecnica raggiungendo le cerniere). Se sei all'interno, allora attrezzature da palestra come cavo di recupero o una stazione d'ancoraggio personalizzata dovrebbero essere buone opzioni, entrambe possono servire in termini di funzionalità e adattabilità per l'allenamento.
Un'ancoraggio corretto non riguarda solo l'attrezzatura, la tua tecnica ha molto a che fare anche con questo. È importante avvolgere correttamente il cordino intorno al tuo punto di ancoraggio in modo da avere poco più di un metro di lunghezza dal punto di pivot, e una tensione costante durante tutti gli esercizi massimerà sia l'attivazione muscolare che la bruciatura di calorie utilizzando corda intrecciata per verricello .
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