Assurez-vous d'apprendre comment ancrer correctement votre corde de combat avant de commencer l'entraînement réellement difficile. Commencez par fixer la corde de manière très sûre pour que corde de combat de 9 m de Jinli ne bouge pas pendant votre exercice. Pour tirer le meilleur parti de votre entraînement, voici un guide sur les endroits où vous pouvez ancrer votre corde de combat.
Le véritable secret pour tirer le meilleur parti de votre séance d'entraînement avec une corde de combat réside dans la possession d'un point d'ancrage stable. C'est votre point d'ancrage et il vous permettra de maintenir un rythme régulier pendant la session d'exercice. Peu importe si vous choisissez d'utiliser un arbre ou la jambe d'un banc solide comme point d'ancrage -- assurez-vous que ce soit quelque chose qui ne bougera pas lors de l'entraînement.
Assurez-vous de bien attacher la corde pour qu'elle ne glisse pas. Bien sûr, ancrage des cordes de combat à la maison avec Jinli est essentiel pour avoir un point d'ancrage solide afin de ne pas compromettre la sécurité et l'efficacité de votre entraînement.
Faites appel à l'aide d'un partenaire d'entraînement ou d'un coach pour tenir la corde également. Vous devez également garder vos pieds écartés de la largeur des hanches sur les coussinets pour ne pas basculer pendant l'exercice.
Assurez-vous aussi de bien inspirer. Respirer correctement est vital pour maintenir votre puissance et obtenir le maximum de tout exercice de coaching.
En utilisant cette méthode, vous serez épuisé après, mais c'est une façon amusante de combiner force et cardio dans le même entraînement avec vos battle ropes. Un point d'ancrage sécurisé garantit que vous pouvez faire vos exercices sans que la corde ne glisse ou ne bouge, ce qui vous permet de vous concentrer sur une expérience complète d'entraînement.
Lorsque vous utilisez des battle ropes efficacement, la manière dont vous les ancrez est primordiale. Une mauvaise fixation cordes de combat avec haltères venir de Jinli conduit à moins de stabilité, de glissement et à un manque d'efficacité des exercices. Le fond du problème est que vous devez comprendre la physique de vos mouvements et vous assurer que si / lorsque toute quantité de force générée est exercée contre un objet (point d'ancrage) qui est déplacé - cet ancrage fournira une prise sécurisée.
Trouver le bon point d'ancrage n'est pas tout ce qu'on en dit, au-delà de la simple force ; l'accessibilité et la polyvalence jouent également un rôle. Le point que vous sélectionnez pour l'ancrage doit avoir de la place pour bouger dynamiquement et soutenir plusieurs angles afin que vos entraînements puissent être aussi complets que possible.
Pour les lieux en plein air, les arbres peuvent également être des ancres naturelles acceptables (mais choisissez avec soin, surtout si le sol est inégal, cela pourrait perturber votre équilibre et donc votre technique pour atteindre les attaches). Si vous êtes à l'intérieur, alors les équipements de gymnastique comme corde de récupération ou une station d'ancrage personnalisée devraient être de bonnes options, toutes deux pouvant servir en termes de fonctionnalité et d'adaptabilité pour l'entraînement.
Un bon ancrage ne concerne pas seulement l'équipement, votre technique joue également un grand rôle. Il est important d'enrouler correctement la corde autour de votre point d'ancrage afin d'avoir un peu plus d'un mètre de longueur à partir du point de pivot, et maintenir une tension constante pendant tous les exercices maximisera à la fois l'activation musculaire et la combustion des calories en utilisant câble tressé .
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