Asegúrate de aprender cómo anclar correctamente tu cuerda de batalla antes de comenzar con el verdadero entrenamiento duro. Comienza anclando la cuerda de manera muy segura para que cuerda de batalla de 9 m de Jinli no se mueva durante tu ejercicio. Para sacar el máximo provecho de tu entrenamiento, aquí tienes una guía sobre dónde puedes anclar tu cuerda de batalla.
La clave real para sacar el máximo provecho de tu entrenamiento con cuerdas de combate es tener un punto de anclaje estable. Este es tu punto de anclaje y te permitirá mantener un ritmo constante durante la sesión de ejercicio. No importa si decides usar un árbol o la pata de un banco fuerte del parque como ancla; asegúrate de que lo que sea, no se mueva mientras entrenas.
Asegúrate de atar la cuerda correctamente para que no se deslice. Por supuesto, anclaje de cuerdas de batalla en casa con Jinli es esencial que tengas un punto de anclaje seguro para no comprometer la seguridad y efectividad de tu entrenamiento.
Solicita la ayuda de un compañero de entrenamiento o entrenador para que sostenga la cuerda también. También necesitas mantener tus pies separados a la anchura de las caderas sobre las almohadillas para las piernas para no volcarte mientras te ejercitas.
Asegúrate de inhalar también. Respirar correctamente es vital para mantener tu energía y obtener lo mejor de cualquier ejercicio de entrenamiento.
Usando este método, estarás agotado después, pero es una forma divertida de combinar fuerza y cardio en el mismo entrenamiento usando tu cuerda de batalla. Un punto de anclaje seguro asegura que puedas hacer tus ejercicios sin que la cuerda se mueva o resbale, para que puedas centrarte en disfrutar de una experiencia de entrenamiento completa.
Al usar cuerdas de batalla de manera efectiva, la forma en que las anclas es todo. Una mala anclaje cuerdas de batalla con mancuernas desde Jinli conduce a menos estabilidad, deslizamiento y falta de efecto en los ejercicios. El punto es que necesitas entender la física de tus movimientos y asegurarte de que si / cuando se ejerce alguna cantidad de fuerza contra un objeto (punto de anclaje) que está siendo arrastrado alrededor, ese punto de anclaje proporcionará un agarre seguro.
Encontrar el punto de anclaje correcto no es todo lo que parece, más allá de solo la resistencia; también entran en juego la accesibilidad y la versatilidad. El punto que selecciones para el anclaje debe tener espacio para moverse dinámicamente y soportar múltiples ángulos para que tus entrenamientos puedan ser lo más completos posible.
Para lugares al aire libre, los árboles también pueden ser puntos de anclaje naturales aceptables (pero elige cuidadosamente, especialmente si el terreno es irregular, lo que podría afectar tu equilibrio y, por ende, tu técnica al alcanzar las cerraduras). Si estás adentro, entonces los equipos del gimnasio como cuerda de recuperación o una estación de anclaje personalizada deberían ser buenas opciones, ya que ambas pueden ofrecer funcionalidad y adaptabilidad para el entrenamiento.
El anclaje adecuado no se trata solo del equipo, tu técnica también tiene mucho que ver. Es importante enrollar la cuerda correctamente alrededor de tu punto de anclaje para que tengas poco más de un metro de longitud desde el punto de giro, y mantener una tensión constante durante todos los ejercicios maximizará tanto la activación muscular como la quema de calorías usando cuerda de polea trenzada .
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