აქ მოცემულია, თუ როგორ უნდა მიიღოთ მაქსიმუმი თქვენი ჰანტელის საბრძოლო თოკებიდან და ყველა მნიშვნელოვანი ტექნიკიდან. ახლა მოდით ჩავუღრმავდეთ მის ნაბიჯებს, რათა დავრწმუნდეთ, რომ სწორი მიმართულებით ხართ. სწორი წონის შერჩევა. ეს არის ის, რაც იყენებს მსუბუქი წონის ნამუშევრებს ტექნიკის დასაუფლებლად, შემდეგ კი ნელ-ნელა პროგრესირებს წონაში, როცა ძლიერდები. შემდეგ გააკეთეთ ნორმალური დგომა, ფეხები გარეთ (მხრების სიგანე) და დარწმუნდით, რომ დაიჭირეთ ორივე ბოლო. 9 მ საბრძოლო თოკი ჯინლიდან ხელში. დაიმაგრეთ ბირთვი, შეინახეთ ნეიტრალური ხერხემალი ოთხზე და დაიწყეთ ყოველი მოძრაობა მხრებიდან და არა ხელებიდან. თქვენ მუშაობთ ტალღებთან: კონტროლირებადი და რიტმული, შესაბამისად, მხოლოდ სხეულის ზედა ფუნქციის ფუნქცია - თქვენი სრული ბირთვის ჩართვა, პოზის შენარჩუნება და ხელის ფოკუსირება ლოდინის რეჟიმში უფრო ღრმად განცალკევებული ფეხებისთვის უზრუნველყოფს სხეულის მთლიან ვარჯიშს.
თქვენი სავარჯიშო რუტინა უნდა იყოს კარგად მომრგვალებული და ჰანტელების ბრძოლის თოკების ფართო არჩევანი მოგცემთ წახალისებას მიჰყვეთ ამ ტენდენციას. მხრები, ზურგი და მკლავები ყველა დამუშავებულია სავარჯიშოებში, როგორიცაა ალტერნატიული ტალღები და ორმაგი ტალღები. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ კროსვორდის ტალღა, რომ ნამდვილად გაააქტიუროთ თქვენი სხეულის ზედა ნაწილი და დაარტყით უფრო მეტ კუნთს ამ გადასვლების განმავლობაში, რადგან თქვენ უნდა გადაკვეთოთ, სანამ რეალურად დაარტყამთ, რაც გამოწვევთ ამ კოორდინაციასა და სტაბილურობას. ასევე, წლების წინ მჯდომარე და დაჩოქილი ვერსიები პოპულარული გახდა ზურგის ზედა ნაწილის იზოლირება ქვედა ტანის დახმარების ხარჯზე. ეს არის ვარიაციები გამოყენებით საბრძოლო თოკების დამაგრება სახლში ჯინლიდან, რომელიც შეგიძლიათ გააკეთოთ იმ დღეებში, როდესაც გაქვთ რაიმე კონკრეტული კუნთების ჯგუფი.
სავარჯიშოში ჰანტელის საბრძოლო თოკების დამატების უპირატესობები არის თამაშის შეცვლა. ვინაიდან სტატიკური ჰანტელებით ვარჯიშები შესანიშნავია კუნთების ასაშენებლად და სამუშაო კუნთებზე დაძაბულობის შესანარჩუნებლად მათი კონტრაქტის დიაპაზონის ბრძოლის დიდ ნაწილზე. მძიმე თოკები ჯინლიდან უფრო მეტ მოძრაობას მოიცავს, თქვენი გულისცემა გადის სახურავზე, რომ არაფერი ვთქვათ რამდენ კალორიას დაწვავთ (ბევრი!). წინააღმდეგობის ვარჯიშისა და აერობული აქტივობის ეს ნაზავი დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი კუნთების გამძლეობა, შეინარჩუნოთ გული ჯანსაღი და ასევე გაზარდოს მთლიანი კალორიების დაწვა. და თოკზე ყოფნის არასტაბილურობა ასახავს ყველა იმ სტაბილიზატორ კუნთს, რომელიც ეხმარება წონასწორობას (უკეთესია, ვიდრე ბოსუს ბურთი), კოორდინაციას და პროპრიოცეფციას - სწორედ ის, რასაც ამდენი ვარჯიში "ფუნქციური ფიტნესისთვის" უნდა გააკეთოს.
მაგრამ ეს არის ერთფეროვანი და აფერხებს პროგრესს გრძელვადიან პერსპექტივაში. მუდმივი მოძრაობა უფრო საინტერესო, რთული ვარჯიშებისთვის: რაც უფრო ნაკლებად დინამიურია თქვენი ვარჯიში, მით უფრო სწრაფად მოგბეზრდებათ და შეწყვეტთ ვარჯიშს. დაშალეთ და სცადეთ სხვადასხვა ვარიაციები, როგორიცაა კიბის სავარჯიშოები, რომლებიც მიბაძავს ტალღის მოძრაობებს, რომელიც მსგავსია ბოძზე ასვლისას ან დენის დარტყმის დროს, სადაც ძალით ეჯახებით მთელ სხეულს ფეთქებადი აფეთქებით. თოკი ორმაგი ლენტები. ეს მაღალი ოქტანური მოძრაობები აძლიერებს თქვენს ვარჯიშს, ამატებს ბევრად უფრო დინამიურ მოძრაობას და უფრო ახლოს მიგიყვანთ სხეულის ჩამოყალიბების მიზნებთან.
კომპანია აკრედიტირებულია lS09001. SGS სერთიფიკატები. ჩვენ შეგვიძლია მოვახდინოთ საწარმოო ხაზის დაკონფიგურირება, ასევე Dumbbell საბრძოლო თოკების ასორტიმენტის პროდუქტები მაღალი სტანდარტების დაჭიმვის ტესტირების სისტემის საფუძველზე მორგებული OEM ნაწილის ნომერი მარაგში 1000 სხვადასხვა ტიპის თოკი, ბადეები.
Dumbbell საბრძოლო თოკები იყენებდნენ ოფროუდის ინდუსტრიებს, ელექტრო ტრაქციებს გარე სპორტს, ღრმა ზღვის ინჟინერიას ასევე ოკეანის ტრანსპორტირებას, გემთმშენებლობას სპეციალურ აღჭურვილობას, თავდაცვის სამხედროებს და ა.შ. 80-ზე მეტი ქვეყანა პროდუქციის ექსპორტს ახდენს.
Dumbbell საბრძოლო თოკების წარმოების ცენტრი მოიცავს 20.000 კვადრატულ მეტრს. StrengthMax 15 წლიანი წარმოების თოკი, ქსელის ქსელი. Honeywell Spectra (r) ყველაზე შესაფერისი ჩვენი პარტნიორია. ჩვენ Spectra-ს სერტიფიცირების ბიზნესები.
მარაგი მეტი 1000 სახეობის Dumbbell საბრძოლო თოკები, ბადეები, თოკი. უპირველეს ყოვლისა, აწარმოეთ ჯალამბარის თოკები uhmwpe თოკები, თოკები, ხის სატვირთო მანქანების დამცავი ბადეები, ტვირთის ბადეები, ასასვლელი ბადეები და ა.შ.
საავტორო უფლება © Shanghai Jinli Special Rope Co., Ltd ყველა უფლება დაცულია - კონფიდენციალურობის წესები - ბლოგი
