큰 운동 밧줄

큰 운동용 로프로 근력 운동 마스터하기

더 강하고 마른 근육량을 갖고 싶나요? 이것이 당신에게 문제가 된다면, 초대형 로프 운동을 통한 웨이트 트레이닝이 답입니다! 로프에는 당신이 할 수 있는 운동이 너무 많아서 더 강해질 것입니다. 예를 들어, 양손으로 줄을 잡고 발을 어깨너비로 벌리고 서서 먼 곳의 누군가에게 손을 흔들며 인사하는 것처럼 줄을 위아래로 흔들면 됩니다. 어깨와 등 위쪽을 자극하는 운동입니다.

여기서 로프를 사용하는 가장 좋은 방법은 양 손으로 반대쪽을 잡고 손을 머리 뒤로 가져가서 끝을 위아래로 움직이되 팔꿈치를 넓게 유지하는 것입니다. 가슴과 삼두근에 좋은 운동입니다. 또한 의도적으로 로프를 잡은 후 이두박근 컬을 완성하여 팔 근육을 강화할 수도 있습니다.

큰 운동 밧줄로 몸을 변화시키세요

전반적인 신체의 외모와 건강을 개선하고 싶습니까? 그렇다면... 그 여행은 헤비급 배틀 로프로 몸을 변화시키는 것입니다! 로프를 사용하면 근육을 강화하고 자세를 개선하며 유연성을 높이는 데 도움이 되는 다양한 운동을 할 수 있습니다.

근육을 비슷하게 만들고 싶다면 스쿼트가 아주 좋은 해결책입니다. 발을 어깨너비로 벌리고 서서 양손으로 허리끈을 잡고 의자에 앉듯이 쪼그려 앉은 후, 줄을 위로 당기며 일어선다. 이 운동의 목표는 다리 근육, 둔근 및 코어입니다. 로프를 사용하여 판자를 수행하는 두 번째 변형 동작에서 로프는 바닥에 배치되고 푸시업 자세에서는 손이 편평하게 누워서 머리부터 발끝까지 하나의 견고한 프레임으로 제어되는 동시에 코어를 단단히 잡고 모든 근육에 전반적으로 도움이 됩니다. 헐뜯음.

큰 운동용 로프: 최고의 전신 경험

가장 큰 운동 도전에 도전하시겠습니까? 자, 이제 큰 운동용 로프 전체 운동의 세계를 살펴보세요! 유산소 운동, 근력 운동, 유연성 훈련이 모두 포함된 철저한 운동을 통해 몸을 관리할 수 있습니다. 이렇게 하면 건강하고 활력이 넘친다는 느낌을 갖게 될 것입니다.

예를 들어 점핑 잭이나 하이 니 등 몇 차례의 유산소 운동을 해보세요. 일단 가입하시면 스쿼트나 이두박근 컬과 같은 복합 근력 훈련 동작을 시작하는 자연스러운 다음 단계로 쉽게 안내됩니다. 팔과 다리 스트레칭이나 요가와 같은 유연성 운동으로 루틴을 마무리하세요. 이것을 여러 번 하면 얼마나 더 성취감을 느끼게 되는지 놀라게 될 것입니다.

피트니스 목표를 위한 대형 운동 로프

체육관에서 많은 시간을 소비하지 않고도 빠른 결과를 원하시나요? 당신의 길을 도와줄 큰 운동용 로프를 입력하세요! 그리고 그는 자신의 루틴에 셀 수 없이 많은 로프 운동을 추가하는 것만으로도 칼로리를 없애고 그 어느 때보다 빠르게 근육량을 키울 수 있다는 사실을 거의 알지 못했습니다.

로프는 인터벌 트레이닝에 적합하도록 사용될 수 있습니다. 이 접근 방식을 사용하려면 약간의 휴식 시간을 갖고 짧은 연속으로 극단적인 운동을 해야 합니다. 30초간 스쿼트 점프를 하고 XNUMX초간 휴식을 취한 후 즉시 팔굽혀펴기를 XNUMX초간 더 할 수 있습니다. 이러한 강도 높은 훈련은 심박수를 높이고, 칼로리를 소모하며, 놀라운 전신 운동을 제공합니다. 대형 BattleRope의 세 가지 파워를 경험하고 이것이 귀하의 피트니스 방식을 어떻게 변화시킬 수 있는지 직접 확인하십시오!