დიდი სველი

Ძლიერი ტრენინგის მასტერი დიდი სველით

Გსურთ ძლიერი და გამოხანიარებული კუნძული? ამ პრობლემაზე თქვენ განვითარებთ ძლიერი კუნძული დიდი ჩანაწერის გამოყენებით! ჩანაწერის საშიში ვარჯიშები არის რამდენიმე, რომლებიც განახლებენ თქვენს ძალას. მაგალითად, ჩანაწერი შეგიძლიათ მიიღოთ ორივე ხელით და დაგვირჩიოთ ფეხები სიგანეში განაწილებული, ადრე-წინ გადაადგილეთ ჩანაწერი, როგორც თუ გამოგიყენებდით გამაგრძელებას მანძილზე მაღალი ადამიანს. ეს ვარჯიში აქვს თქვენს სახლელებს და ზედა უკუნძულს.

Როგორც ეს არის კარგი გზა კუნთის გამოყენება, შეგიძლიათ დააჭიროთ ერთი მხარე ერთი ხელით და მეორე მხარე - მეორე ხელით, შემდეგ ჩატარეთ ხელები თქვენი თავის აღმასავლეთ და გადაადგილეთ მარჯვენა მხარე წინ-უკან, თუმცა ჩანაწერეთ ლაპარას ფართოდ. კარგი ვარჯიში თქვენს ღვთისურთისა და ტრიცეფსებისთვის. ასევე, შეგიძლიათ განსაზღვრული გზით დააჭიროთ კუნთი და შემდეგ შეასრულოთ ბიცეფსის გამრუდებები, რათა გაუმჯობეს ხელის კუნთები.

Დიდი სველი - თქვენი სხეულის გარდაქმნა

Გსურთ თქვენი სამთავრო სრულყოფილი სახით და ჯანმრთელობით გაუმჯობოთ? ამ შემთხვევაში... ეს გზა იქნება თქვენი სამთავრო გარდაქმნა 重ი წონის ბატონის გამოყენებით! კუნთი შე诸თ თქვენს შესაძლებლობას კერძო ვარჯიშების შესრულება, რომლებიც განახლებენ თქვენს კუნთებს, გაუმჯობებენ პოზიციას და ამაღლებენ გეგმას.

Თუ გსურთ, რომ თქვენი კუნძულები იყოს ასეთი, ჩახუჭვა ძალიან კარგი ამოხსნაა. დაიწყეთ ფეხებით рамში მართული, მიიღეთ კორდი ორივე ხელით თქვენი მუხლის დონეზე და ჩახუჭეთ, როგორც თუ თავი ვართ სтуდიაში, შემდეგ გამოდით მაღალა კორდი გამოტანით. კუნძულების კუნძულები, მოჭიბები და ბაზა არის ის, რაც ეს ვარჯიში მიზნია. თქვენი მეორე ტრანსფორმაციული მოძრაობა კორდით პლანკის გაკეთებისას, კორდი დატოვეთ მიწაზე, თქვენ გაქვთ პუშ-აპის პოზიცია, ხელები განვრცელებულია და კონტროლირებულია როგორც ერთი მაღალი ფრეიმი თავიდან წინადან, რაც თქვენი ბაზა მჭიდრებულია და ყველა კუნძული ჩართულია, რაც განიხილება საერთო გამოსახულების გამოყენებით.

Დიდი ვარჯიშის კორდები: უდიდესი სრული სხეული გამოცდილება

Დაგეხმარებათ გაკეთოთ ყველაზე დიდი ვარჯიშის გამოწვევა? კარგი, ახლა გამოცდილებით დიდი ვარჯიშის კორდის სამსახურში! თქვენ ჩამოიღეთ თქვენს სხეულს სრული ვარჯიში, რომელიც შეიცავს კარდიო, ძალის ვარჯიშს და მოწყობილობას, ყველაფერს ერთდროულად. ეს დაგურვილებს, რომ თქვენ გარდაიტანოთ თავი ჯარჯის, ჯერადი და ენერგიური.

Განიხილეთ რამდენიმე წყვილი კარდიო სავარჯიშო – მაგალითად, ჯუმპინგ ჯექ-ები ან მაღალი რკალები. როცა გაიარებთ რეგისტრაციას, ისინი მühმარიად მიიყვანენ შემდეგ ნაბიჯს, რომელიც არის კომპოზიტური ძალის სავარჯიშოები, როგორიცაა ჩაფერი ან ბიცეპის კურლები. დაამთავრეთ თქვენი რეჟიმი მოწყობილობის სავარჯიშოებით, როგორიცაა ხელთა და ფეხთა განვითარება ან იოგა. განახლეთ ეს ბევრ ჯერ, და გაითვალიერებთ, თუ რამდენად მეტად შეერთებათ.

Დიდი სველი ფიტნესის მიზნებისთვის

Გსურთ სრულყოფა სწრაფად და გარკვეული დროის გარეშე ფიტნეს სალონში? ჩამოთვალეთ დიდი სავარჯიშო კორდი, რომელიც გეხმარებათ გზაზე! და მცირედ არ განიცდიდა, რომ მარტო რამდენიმე კორდის სავარჯიშო დამატებით, ის შეძლებდა კალორიების წაშლას და კარგად განვითარებული მუსკულების ფორმირებას უფრო სწრაფად.

Რქა შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფიტნში ინტერვალური ვარჯიშის დროს. ეს მეთოდი მოითხოვს რამდენიმე უკიდურეს ვარჯიშს მოკლე ინტერვალში, მცირე ინტერვალებით დასვენებით. შეგიძლიათ 30 წამიანი სკუჩის ხტომა, შემდეგ 10 წამიანი დასვენება და შემდეგ დაუყოვნებლივ გადახვიდეთ კიდევ 30 წამიანი ინტერვალი. ეს ინტენსივობა გაზრდის გულისცემას, დაგეხმარებათ კალორიების დაწვას და გაძლევთ საოცარ მთელ სხეულს. ჟლვეა£ვ გ ჟჲბპვეჲგნთრვ ნა ჟრპაჳა ბჲლფჲპ თ გთეწრვ ნა ჟრპაჳა£ვ კაკჲ მჲზვ ეა გპვეაგაგა გპვეჲგნთრვ ნა ფთეთნჟ!