stórt æfingareipi

Að ná tökum á styrktarþjálfun með stóru æfingareipi

Langar þig að hafa sterkari og magra vöðvamassa? Er þetta vandamál fyrir þig, þá er þyngdarþjálfun með extra stórri reipiæfingu svarið! Reipið hefur svo margar æfingar sem þú getur gert með því að þú verður sterkari. Til dæmis geturðu haldið í reipið með báðum höndum og staðið fætur á axlabreidd í sundur veifað reipinu upp og niður eins og þú værir að veifa einhverjum langt í burtu. Þetta er æfing til að slá á axlir og efri bak.

Frábær leið til að nota reipi hér er með því að grípa aðra hliðina á hinni og hið gagnstæða í hvorri hendi, færa hendurnar á bak við höfuðið og hreyfa það upp og niður en halda olnbogunum breiðum. Frábær æfing fyrir brjóst og þríhöfða. Einnig er hægt að grípa viljandi í reipið og klára síðan bicep-krulla til að auka handleggsvöðva.

Stór æfingarreipi umbreytingu líkama þíns

Langar þig að bæta útlit og heilsu líkamans í heild? Í þessu tilfelli ... mun sú ferð vera að umbreyta líkama þínum með þungavigtar vígreipi! Reipið gerir þér kleift að gera ýmsar æfingar sem hjálpa þér að tóna vöðvana, bæta líkamsstöðu og auka liðleika.

Ef þú vilt að vöðvarnir séu svipaðir eru hnébeygjur mjög góð lausn. Stattu með fætur á axlarbreidd í sundur, haltu reipinu í báðum höndum við mitti og hallaðu þér niður eins og þú situr í stól og stattu síðan upp á meðan þú dregur reipið upp. Fótvöðvarnir, glutes og kjarninn sem er það sem þessi æfing miðar að. Í annarri umbreytingarhreyfingu þinni sem þú gerir planka með reipinu, reipið er komið fyrir á jörðinni, með þér í ýttu stellingu liggja hendur flatar og stjórnaðar sem einn traustur rammi á meðan þú heldur kjarna þínum þéttum og grípur alla vöðva sem gagnast almennt skrípaleikur.

Big Exercise Ropes: Hin fullkomna upplifun fyrir allan líkamann

Myndir þú þora að gera stærstu líkamsþjálfunaráskorunina af öllum? Jæja, skoðaðu nú heiminn af stórum æfingareipi fullum æfingum! Þú dekrar líkamann við ítarlega æfingu sem felur í sér þolþjálfun, styrktarþjálfun og liðleika, allt í einu. Þetta mun tryggja að þú sért eftir að líða vel heilbrigð og orkumikil;

Hallaðu þér í nokkrar umferðir af hjartalínuriti - stökktjakkur eða há hné, til dæmis. Þegar þú hefur skráð þig, hefja þeir áreynslulaust næsta náttúrulega skref að komast í samsettar styrktaræfingar eins og hnébeygjur eða bicep krulla. Ljúktu rútínu þinni með liðleikaæfingum eins og handleggs- og fótteygjum eða jóga. Gerðu þetta oft og þú munt vera undrandi hversu miklu meira uppfyllt það lætur þér líða.

Stórt æfingareipi fyrir líkamsræktarmarkmið

Viltu árangur hratt og án þess að þurfa að eyða miklum tíma í ræktinni? Farðu inn í stóra æfingareipið til að hjálpa þér á leiðinni! Og lítið vissi hann að með því einfaldlega að bæta ótal reipiæfingum við rútínuna sína, myndi hann geta útrýmt hitaeiningum og mótað vöðvaskilgreiningu hraðar en nokkru sinni fyrr.

Reipið er hægt að nota til að koma sér í form með intervalþjálfun. Þessi nálgun krefst þess að þú gerir nokkrar öfgakenndar æfingar í stuttum röð með litlu millibili hvíldar. Þú gætir gert 30 sekúndur af hnébeygjustökki, fylgt eftir með tíu sekúndna hvíld og síðan farið strax í armbeygjur í annað þrjátíu sekúndna bil. Þessi styrkleiki þjálfunar mun auka hjartsláttartíðni þína, hjálpa til við að brenna kaloríum og veita þér ótrúlega líkamsþjálfun fyrir allan líkamann. Stígðu inn í kraftþrímann stórs BattleRope og sjáðu sjálfur hvernig það getur umbreytt leið þinni í líkamsrækt!