ríomháire mhór

Foghlam ar Scileacht Mórchumasach le hRíomháire Mhór

An bhfuil tú ag iarraidh foshuithe níos láidre agus níos glas? An bíonn sé seo mar phróblám ort, ansin is é féiniúlacht cuma le rop eispire eisceachtach an freagra! Tá siocarán roinnt oibreóg faoi dheartháireacht is féidir leat déanamh leo go mbeidh tú níos láidre. Mar shampla, is féidir leat glacadh ar an grop le dá lámh agus staighreacht ina measc leis na scuab coiscrithe agus bogadh an ghróp uaireanta suas agus síos mar a bheadh tú ag tabhairt fáilte do dhuine ar fad as. Is é sin oibreóg chun do shcolb agus do dhroim os cionn a thógáil.

Modh iontach chun cáble a úsáid anseo is é a chruthú go mbeidh ceann amháin den chéad i gcónaí i do lámh, agus an ceann eile i gceann eile de do lámha, ag tarraingt do lámha isteach faoi do cheann agus ag bogadh an ceann seo suas agus síos, ach ag fanacht le do mhaoilte ar fad. Eascáireacht maith don phreab agus donn na triobóide. Fosta, is féidir leat do lámha a chruaigh go gnásúil ansin bicep curls a dhéanamh chun comhshaol arm-mhúscailt.

Ríomháire Mhór do Throid Bhriondála do dTimpiste

An bhfuil tú ag déanamh iarracht caitheamh agus sláinte do chorp uile a fheabhsú? In éineacht... beidh an turas sin ag athrú do chorp le cáble tábhachtach! Ligíonn an cáble duit ranganna difriúla de n-ascáireacht a dhéanamh a chomhlacfaidh do mhúscailt, do phostúr a fheabhsú agus do chumhacht a neartú.

Má thuigeann tú go mbeidh do chos uile chomh maith, is féidir le squat a bheith freagra iontach. Tóg faoi bhun na gcás le do chosa i gcomhréit idir do chosa agus bí i dtaobh an scuab i dthreo leis an mbord agat agus bog síos mar a dhéanfá a bheith ag suigh i n-uimhir nó arís amach agus tar éis sin bog suas agus glacadh amach an scuab. Tá na múscailí chos, glúine agus an chomhshaor atá á phlé i rith an eispéireas seo. Ar do sheiceadh trasnúil a dhéanamh ag plancadh leis an scuab, cuirimid an scuab ar fud an fhoirgneamh, agus tú i gcomhréiteach postúr sprioc-thabhairne, tá do lámha ag cúlraíocht go héadrom agus go hiomlán mar chomhluadar éadrom ó cheann go háit agus ag glacadh amach do chomhshaor go tiomanta agus ag feabhsú gach múscail íoctha don fhoréinse ar fad.

Scuab Mhéadóige: An Teaghlach Ionánta Iomlán-Chorpoir

An mbeifeá ag súil le déanamh an dúiche is mó de chách? Faoi láthair, scrúdú an domhan de scuab méadóige iomlán-chorpoir! Tabharfaidh tú do chorp a thabhairt isteach ar obair dheacair a chur in iúl lena n-ábhar cardaithe, tréinéad fuaime agus comhdhéanamh, go léir i gcónaí. Beidh sé sin chun do shuíomh a fhágaint mar a bheadh tú fit, slán agus bródúil;

Bog síos ar cúpla doras de chardió - mar shampla, bróga a leagan nó glúin ard. Nuair a chríochnaíonn tú, siúladh siad go soiléir ar an chéim chéanna náiteach eile den bheith ag dul isteach ar mhilleadh fiorchumhachta cosúil le squat nó curling uillinn. Críochnaigh do rudaí le hathruithe chun éifeachtaithe mar shampla, straiceáil na n-earraí agus na gclabhair nó ioga. Déan é sin i gcónaí agus bíodh tuarascál ort cén tuiscint níos mó atá agat as.

Ríomháire Mhór chun Nodanna Sláinte a Chroí

An bhfuil tú ag iarraidh toradh faoi láthair agus gan cinneadh mór ama a chaitheamh sa ghiomnás? Tabhair isteach ar an dréimire Rothaíocht chun cabhrú contabhairt! Agus níor thuig sé go dtí seo go mbeadh sé ábalta calóirí a scriosadh agus difríochta múscail a chruthú níos tapa ná riamh trí rothaíocht a chur leis.

Is féidir leis an gcrúba a úsáid chun fit a bheith ag déanamh tréimhs-trainiú. Tá sé riachtanaí leis an mbeart seo duit cur isteach ar chúrsaí éagsúla i gcónaí faoi théacs, le cúpla nóiméad fágála mar phosta. D’fhéadfadh tú 30 soicind de squat jumps a dhéanamh, ansin deich soicind fágála agus tar éis sin bogadh go huathuinn chuig push-ups don chéad eile de thréimhs dá bharr tríocha soicind. Cuirfidh an intinsitas seo d’fhtrainiú do chroí chun ardú, tabhair cabhrach le brú calorie agus tabharfaidh duit feabhsán den chuid is fearr de trainiú ar fud do chorp. Fógair isteach ar triúr láidre de mhór BattleRope agus féach ar dtiomantas é féin duit féin!