iso harjoitusköysi

Voimaharjoittelun hallitseminen suurella harjoitusköydellä

Haluatko vahvemman ja kevyemmän lihasmassan? Onko tämä ongelma sinulle, niin painoharjoittelu erittäin suurella köysiharjoituksella on vastaus! Köydellä on niin paljon harjoituksia, joita voit tehdä sen kanssa, että vahvistut. Voit esimerkiksi pitää köydestä kiinni molemmilla käsillä ja seistä jalat hartioiden leveydellä, heiluttaa köyttä ylös ja alas ikään kuin heiluttaisit jollekin kaukana. Tämä harjoitus osuu hartioihin ja yläselkään.

Loistava tapa käyttää köyttä tässä on tarttua kummassakin kädessä toiselta ja vastakkaiselle puolelle, tuomalla kädet pään taakse liikkuen siten, että ne päätyvät ylös ja alas, mutta pidämme kyynärpäämme leveinä. Loistava harjoitus rinnalle ja tricepsille. Voit myös tarttua köyteen tarkoituksella ja viimeistellä hauiskiharat parantaaksesi käsivarren lihaksia.

Suuri harjoitusköysi kehosi muutokseen

Haluatko parantaa kehosi ulkonäköä ja terveyttä? Tässä tapauksessa...matka muuttaa kehosi raskaan sarjan taisteluköydellä! Köyden avulla voit tehdä erilaisia ​​harjoituksia, jotka auttavat vahvistamaan lihaksia, parantamaan ryhtiä ja lisäämään joustavuutta.

Jos haluat lihaksesi samanlaisen, kyykky on erittäin hyvä ratkaisu. Seiso jalat hartioiden leveydellä, pidä köyttä molemmissa käsissä vyötärölläsi ja kyykky alas kuin istuisit tuolissa ja nouse sitten ylös vetämällä köyttä ylöspäin. Jalkalihakset, pakaralihakset ja ydin, mikä on tämän harjoituksen kohteena. Toisessa muutosliikkeessäsi lankkuja köydellä, köysi asetetaan maahan, kun olet push-up-asennossa, kädet makaavat tasaisesti ja hallitaan yhtenäisenä runkona päätä kantapäähän pitäen samalla ydintäsi tiukasti kiinni, mikä hyödyttää kaikkia lihaksia. slanseriteetti.

Suuret harjoitusköydet: täydellinen koko kehon kokemus

Uskaltaisitko tehdä suurimman harjoitushaasteen? No, nyt tutkiskele suurten kuntoharjoitusten maailmaa! Hemmottelet vartaloasi perusteellisella harjoituksella, joka sisältää kardio-, voimaharjoittelu- ja joustavuutta, kaikki yhdellä kertaa. Tämä varmistaa, että tunnet olosi kunnossa terveeksi ja energiseksi;

Nojaa muutamalle kardiokierrokselle - esimerkiksi hyppyjälkiin tai korkeisiin polviin. Rekisteröitymisen jälkeen he aloittavat vaivattomasti seuraavan luonnollisen vaiheen, jossa harjoitellaan yhdistettyjä voimaharjoitteluliikkeitä, kuten kyykkyjä tai hauiskiharoita. Viimeistele rutiinisi joustavuusharjoituksilla, kuten käsien ja jalkojen venyttelyillä tai joogalla. Tee tämä monta kertaa ja tulet hämmästymään, kuinka paljon tyydyttävämpi se saa sinut tuntemaan.

Suuri harjoitusköysi kuntotavoitteisiin

Haluatko tuloksia nopeasti ja ilman, että sinun tarvitsee viettää paljon aikaa kuntosalilla? Astu isoon harjoitusköyteen auttamaan sinua matkallasi! Ja tuskin hän tiesi, että yksinkertaisesti lisäämällä lukemattomia köysiharjoituksia rutiiniinsa hän pystyisi poistamaan kalorit ja muodostamaan lihaksia nopeammin kuin koskaan.

Köydellä voi kuntoilla intervalliharjoittelussa. Tämä lähestymistapa edellyttää, että teet äärimmäisiä harjoituksia lyhyinä peräkkäin pienin lepovälein. Voit tehdä 30 sekuntia kyykkyhyppyjä, joita seuraa kymmenen sekunnin tauko ja sitten siirtyä välittömästi punnerruksiin vielä XNUMX sekunnin välein. Tämä harjoittelun intensiteetti nostaa sykettäsi, auttaa polttamaan kaloreita ja tarjoaa sinulle hämmästyttävän koko kehon harjoituksen. Astu suuren BattleRopen voimakolikkopeliin ja katso itse, kuinka se voi muuttaa tapasi kuntoiluun!