طناب ورزشی بزرگ

تسلط بر تمرینات قدرتی با طناب ورزشی بزرگ

آیا می خواهید توده عضلانی قوی تر و بدون چربی داشته باشید؟ آیا این برای شما مشکل ساز است، پس تمرین با وزنه با یک تمرین طناب زنی فوق العاده بزرگ جواب می دهد! طناب تمرینات زیادی دارد که می توانید با آن انجام دهید که قوی تر می شوید. به عنوان مثال، می توانید طناب را با هر دو دست بگیرید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و طناب را بالا و پایین تکان دهید، گویی برای فردی دوردست سلام می کنید. این یک تمرین برای ضربه زدن به شانه و قسمت بالای کمر است.

یک راه عالی برای استفاده از طناب در اینجا این است که یک طرف دیگر و طرف مقابل را در هر دست بگیرید، دست‌هایتان را پشت سرتان بیاورید و به سمت بالا و پایین حرکت کنید اما آرنج‌هایمان را باز نگه دارید. ورزش عالی برای سینه و عضلات سه سر شما. همچنین، می‌توانید عمداً طناب را بگیرید و سپس برای تقویت عضلات بازو، حلقه‌های دوسر را کامل کنید.

طناب ورزش بزرگ تغییر بدن شما

آیا می خواهید ظاهر و سلامت کلی بدن خود را بهبود بخشید؟ در این مورد ... آن سفر قرار است بدن شما را با طناب جنگی سنگین وزن متحول کند! طناب به شما امکان می دهد طیف وسیعی از تمرینات را انجام دهید که به تقویت عضلات، بهبود وضعیت بدن و افزایش انعطاف پذیری کمک می کند.

اگر می خواهید عضلات شما شبیه به هم باشند، اسکات راه حل بسیار خوبی است. بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، طناب را در هر دو دست خود در ناحیه کمر نگه دارید و مانند نشستن روی صندلی به حالت چمباتمه بنشینید، سپس بایستید در حالی که طناب را به سمت بالا می کشید. ماهیچه های ساق پا، باسن و هسته که هدف این تمرین است. در دومین حرکت دگرگونی که انجام تخته با طناب انجام می دهید، طناب روی زمین قرار می گیرد، در حالی که شما در حالت فشاری، دست ها صاف دراز کشیده اند و به صورت یک فریم جامد سر تا پاشنه کنترل می شوند در حالی که هسته خود را محکم نگه داشته اید و هر عضله را درگیر کرده اید و به طور کلی سود می برد. بی ادبی

طناب های ورزشی بزرگ: تجربه نهایی تمام بدن

آیا جرات دارید بزرگترین چالش تمرینی را انجام دهید؟ خوب، اکنون دنیای تمرینات کامل طناب ورزشی بزرگ را بررسی کنید! شما بدن خود را با یک تمرین کامل که شامل کاردیو، تمرینات قدرتی و انعطاف‌پذیری است، در یک حرکت انجام می‌دهید. این اطمینان حاصل می کند که شما احساس تناسب اندام سالم و پرانرژی خواهید داشت.

به چند دور تمرینات هوازی تکیه دهید - مثلاً جک های پرش یا زانوهای بلند. پس از ثبت نام، آنها بدون زحمت قدم بعدی طبیعی یعنی وارد شدن به حرکات تمرینی ترکیبی قدرتی مانند اسکات یا حلقه های دوسر بازو را آغاز می کنند. روتین خود را با تمرینات انعطاف پذیری مانند کشش دست و پا یا یوگا به پایان برسانید. این کار را بارها انجام دهید و شگفت زده خواهید شد که چقدر احساس رضایت بیشتری در شما ایجاد می کند.

طناب ورزش بزرگ برای اهداف تناسب اندام

آیا می خواهید نتایج سریع و بدون نیاز به صرف زمان زیادی در باشگاه داشته باشید؟ وارد طناب ورزش بزرگ شوید تا در مسیرتان به شما کمک کند! او نمی‌دانست که با اضافه کردن تمرین‌های طناب‌زنی بی‌شماری به برنامه‌های روزانه‌اش، می‌تواند کالری‌ها را از بین ببرد و تعریف عضلانی را سریع‌تر از همیشه ایجاد کند.

از طناب می توان برای تناسب اندام با تمرینات اینتروال استفاده کرد. این رویکرد مستلزم آن است که برخی از تمرینات شدید را به صورت متوالی کوتاه و با فواصل کم استراحت انجام دهید. می توانید 30 ثانیه پرش اسکات انجام دهید، سپس ده ثانیه استراحت کنید و سپس بلافاصله برای یک فاصله XNUMX ثانیه ای دیگر به تمرینات فشاری بروید. این شدت تمرین ضربان قلب شما را افزایش می دهد، به کالری سوزی کمک می کند و یک تمرین شگفت انگیز برای کل بدن را برای شما فراهم می کند. وارد سه گانه قدرت یک BattleRope بزرگ شوید و خودتان ببینید که چگونه می تواند راه شما را در تناسب اندام متحول کند!